beztluszczowa masa

Cel treningu to beztłuszczowa masa mięśniowa. A co myslicie dobrze dobrałem liczbe serii i l. powtorzen? Przerwe mialem jakies 3-4miesiace. Pozdr

Liczone było przed świętami i nie zauważyłem ze 90kg tylko skopiowałem z excela. zaraz poprawię,a co do karmienia tluszczu bylo napisałe "waga" a nie "beztluszczowa masa ciała" dlatego liczylem dla tylu, w przykładzie również było liczone dla zwykłej wagi co do mojej wagi to w ciągu dnia 94, więc na czczo około 93. dla wagi 93 wyszło 3351,4712 [...]

Jeśli masz ok.30% BF, a ważysz 47kg, to beztłuszczowa masa ciała = 0,7 razy 47 = 987 plus trzeba doliczyć ilość kalorii spalanych na treningach (600? 800? - musisz to mniej więcej oszacować ) i na takiej kaloryczności powinnaś przez jakiś czas dać swojemu ciału się odbudować i odpocząć. Śmiało możesz jeść ok.1700-1800kcal, 60-70 g tłuszczu, [...]

Witam ponownie, Wszystko jeszcze raz poobliczałem wg. wzoru zapotrzebowania na forum. Jeszcze raz wszystko Wam przedstawię. Waga: 103 kg Beztłuszczowa masa ciała: ok. 75 kg Wzrost: 193 cm Wiek: 24 lata Typ budowy: endomorfik Obwód klatki: 108 cm Obwód pasa: 108 cm Obwód bioder: 111 cm BMR: 2122,14 kcal Zapotrzebowanie: 2700 kcal Trening: FBW 3 x w [...]

cześć, przyglądam się diecie zbilansowanej i przymierzam do ułożenia diety. potrzebuję jednak troszkę pomocy na starcie :) obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na 1760 kcal - czy jest ok? Jakie powinny być proporcje między białkiem, tłuszczem i węglowodanami? Czy będzie Ok 125-130 g białka? Czy za dużo? Z jakiego wzoru liczyć węglowodany w dni [...]

1. mozna zajac sie powolnym budowaniem masy dobrej jakosci, ale musisz przygotowac sie przede wszystkim, ze efekty sa powolne-nie ma szybkiego "przypakowania" nak najbardziej taki sposob jest ok co do nadwyzki obserwuj co sie dzieje i z tygodnia na tydzien dokladaj wegli. jak waga ruszy to sie tego trzymaj. 2. tak jak piszesz, nie zalezy [...]

Od 6 tygodni stosuje ten produkt razem z mężem i oboje jestesmy bardzo zadowolenie :) Czujemy przyspieszoną regeneracjęi agresje treningową, ale oboje kontrolujemy ilość Body Fat i tak: U obojga z Nas waga pozostała bez zmian,lekko została podwyższona beztłuszczowa masa ciała a body fat został zmniejszony o następujące wartości: Ja - z 12,9% na [...]

NO właśnie 12 tyg. trwał. To był mój pierwszy cykl na boldzie, bo upszednie cykle to głównie wino, prop, prima, oma itp. Naczytałem się o boldzie i o efektach jakie powoduje i tak się nakręciłem, że kupiłem 3 butelki i ruszyłem w pogoni za czystą beztłuszczową masą i nic z tego nie wyszło. Powiem Ci tak skończyłem teraz cykl na M-drol z Cel i [...]

swoją przygodę ze skakanką zaczęłam całkiem niedawno- troszkę się nakręciłam żeby na niej skakać i powiem że idzie mi to całkiem nieźle, skacze codziennie rano przed śniadaniem 40-50 min HR:138-145 w zależności od tempa podskoków dodam że nie mam problemów z wytrzymałością ani wydolnością organizmu jedyne co mi na początku przeszkadzało to bóle [...]

[...] pisał tyka ze podstawoywm błedem odchudzania jest jesc mniej ni 25 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała wiec jak radzisz jej 24*55 to nie za ciekawie ale ten pomysł z beztluszczowa masa jest dobry wiec damy 55*24*1,2= 1584 kcal ( ja bym juz nei obcinał) na podstawie tego ukladaj diete te 1200 kcal pewnei zwolniło ci metabolizm, uluz diete [...]

dodam jeszcze że ostatnimi czasy okazało się że aeroby oraz trening na rzeźbę (dużo powtórzeń, wysoka intensywnośc itp powoduje utratę tłuszczu ale też sporą utratę mięśnia, a przy treningu na siłę wzrasta beztłuszczowa masa ciał, z tego tez powodu zrobiłem takie połączenie) a widzę że wy to krytykujecie, ale mimo wszystko spróbuje chyba takiego [...]

A rozwinięcie skrótu to z ang. Lean Body Mass - Beztłuszczowa masa ciała

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

j/chlopaki postaw na mase przeczytaj caly temat BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

Witam, moja waga to 82kg, wbijam na ckd, bodyfat to 15%, bialka dac 1,8*82kg czy 2,2*82kg czy moze 1,8x72(beztluszczowa masa ciala) czy 2,2x72?

witam, z punktów olimpu , miedzy innymi przyjdzie mi blister TSE, jak polecacie go spożytkować żeby zobaczyć jak na mnie działa , opcja w kazdy dzien ale mnie caps, czy opcja tylko w dni treningowe ale wiecej kaps.? oczywiscie dorzuce tego TSE do innych supli typu kreatyna,zma itp. cel - w miare beztluszczowa masa . dzieki za odp.

Rada od naukowców dla osób pracujących nad muskulaturą? Podnoście ciężary i jedzcie gorczycę, np. w postaci musztardy. Badania na szczurach wykazały bowiem, że występujący w gorczycy homobrasinolid sprzyja syntezie białek, zwiększa apetyt i masę mięśniową, a także liczbę i rozmiary włókien mięśniowych (FASEB Journal). Akademicy z Uniwersytetu [...]

co znaczy beztłuszczowa masa mięśniowa? żyjesz chyba w świecie baśni i fantazji. Budowanie masy mięśniowej wiążę się z lekkim przybraniem tkanki tłuszczowej - zawsze. Piszesz, że się skupiasz na wytrzymałości jednocześnie przy tym powiększając masę mięśniową. Im więcej masy mięśniowej tym wytrzymałość będzie gorsza, do czasu aż nie nastąpi [...]

Cel- beztluszczowa masa 180 cm, 63 kg 1.Platki corn flakes 100g(czyli szklanka lub wiecej) plus 30 g rodzynek 2.Warzywa na patelni(cala paczka) 3.Obiad pelnowartosciowy 4.Banan 5.100 g ryzu plus 4 suchary z ryzem 6.3 kanapki z razowym 7. Placki owsiane 8. Ser bialy Przybiore na masie? Jak ocenicie- dobra dieta?

kurde, waże 54 (beztluszczowa masa:44), i mam 155cm, nie wiem ile spożywać kcal na redukcji, przy 1500-1700 waga stoi (cm też). poradzicie? zwiększać/zmniejszać kcal?(cwicze regularnie 4xtyg, raczej hiity)